اشوگندھا ایک جڑی بوٹی ہے جو ہندوستان میں صدیوں سے بے چینی، افسردگی اور دائمی تھکاوٹ سمیت مختلف بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے۔ یہ ادراک اور یادداشت کو بہتر بنانے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔ اگر آپ اپنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے خواہاں ہیں تو اشوگندھا آپ کے لیے ضمیمہ ہو سکتا ہے۔
اشوگندھا ایک جڑی بوٹی ہے جو صدیوں سے ہندوستانی آیورویدک ادویات میں استعمال ہوتی رہی ہے۔ یہ اس کے بہت سے صحت کے فوائد کے لیے جانا جاتا ہے، بشمول تناؤ میں کمی، علمی اضافہ، اور سوزش کو کنٹرول کرنا۔ کچھ لوگ اضطراب، افسردگی اور دیگر دماغی بیماریوں کے علاج کے لیے اشوگندھا کا استعمال بھی کرتے ہیں۔
اشوگندھا کے ضمیمہ کا انتخاب کرتے وقت، یہ ضروری ہے کہ ایک ایسی چیز تلاش کریں جو تصدیق شدہ نامیاتی اور فلرز، بائنڈرز اور مصنوعی اجزاء سے پاک ہو۔ آپ کو یہ بھی یقینی بنانا چاہیے کہ آپ کے منتخب کردہ سپلیمنٹ میں فی سرونگ کم از کم 300mg فعال اشوگندھا کا عرق موجود ہو۔
ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ پانی پر مبنی اشوگندھا کے عرق فیٹی عرقوں کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے جذب ہو جاتے ہیں۔ تاہم، جذب میں فرق چھوٹا تھا (تقریباً 15%)۔
لہذا اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ اشوگندھا کی کون سی شکل بہترین جذب ہوتی ہے، تو جواب ہے "یہ منحصر ہے"۔ پانی پر مبنی اشوگندھا سپلیمنٹس چکنائی والے سپلیمنٹس کے مقابلے ہضم کرنے میں آسان ہو سکتے ہیں، لیکن فرق بہت کم ہے۔
کیپسول: کیپسول اشوگندھا لینے کا سب سے عام طریقہ ہے۔ وہ لینے میں آسان ہیں اور کھانے کے ساتھ یا بغیر لے جا سکتے ہیں۔
پاؤڈر: اشوگندھا پاؤڈر کو پانی، جوس یا اسموتھیز میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ اسے سوپ اور سٹو جیسی ترکیبوں میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
ٹکنچر: اشوگندھا ٹکنچر جڑی بوٹی کا ایک الکحل عرق ہے۔ وہ عام طور پر sublingual قطرے کے طور پر لیا جاتا ہے.
اگر آپ کو گولیاں نگلنے میں پریشانی ہو تو اشوگندھا کیپسول آپ کے لیے بہترین انتخاب نہیں ہو سکتا۔ اس صورت میں، آپ پاؤڈر، چائے، یا ٹکنچر کو ترجیح دے سکتے ہیں۔
اشوگندھا کی مقدار آپ کو بہت سے عوامل پر منحصر ہے، بشمول آپ کی عمر، صحت کی حالت، اور اسے لینے کی وجہ۔ اشوگندھا عام طور پر چھوٹی مقدار میں محفوظ ہے۔ سب سے عام ضمنی اثرات بدہضمی اور اسہال ہیں۔
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ اشوگندھا کتنی لینی ہے، تو کم خوراک سے شروع کریں اور ضرورت کے مطابق آہستہ آہستہ بڑھائیں۔ یہ بھی تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اشوگندھا لینے سے پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی طبی حالت ہے یا آپ دوسری دوائیں لے رہے ہیں۔
اب جب کہ آپ اشوگندھا سپلیمنٹس کے بارے میں مزید جان چکے ہیں، اب وقت آگیا ہے کہ ہم اپنے سرفہرست 25 اختیارات کی تفصیل دیں:
اشوگندھا، ایک پتوں والا سبز پودا جو عام طور پر ایشیا اور افریقہ میں پایا جاتا ہے، اس میں ایسے کیمیکل ہوتے ہیں جو دماغ کو پرسکون کرتے ہیں، سوزش کو کم کرتے ہیں، بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں اور مدافعتی نظام میں مدد کرتے ہیں۔ اشوگندھا کو صدیوں سے ایک "اڈاپٹوجن" کے طور پر استعمال کیا جاتا رہا ہے، ایک ایسا مادہ جو جسم کو جسمانی اور ذہنی تناؤ سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ طاقتور اشوگندھا گولیاں عام طور پر آپ کے جسم کو قدرتی طور پر بحال کرنے اور توانائی کی سطح کو بحال کرنے میں مدد کرنے کے لیے استعمال کی جاتی ہیں اور جذب کو بڑھانے کے لیے اس میں کالی مرچ ہوتی ہے۔
Viva Naturals Organic Ashwagandha مارکیٹ میں سب سے مشہور اشواگندھا سپلیمنٹس میں سے ایک ہے۔ یہ ضمیمہ نامیاتی اشوگندھا اور کالی مرچ کے ساتھ بنایا گیا ہے تاکہ جذب کو بہتر بنایا جا سکے۔
اشوگندھا کی گولیاں دینے کے لیے آج کا دن اچھا ہے۔ مسلسل استعمال سے، یہ گولیاں تناؤ کو کم کرنے اور جسم میں توازن بحال کرنے میں مدد کریں گی۔
یہ قدیم جڑی بوٹی، جسے بعض اوقات "انڈین ginseng" یا ونٹر چیری بھی کہا جاتا ہے، وسیع پیمانے پر اپنی اڈاپٹوجینک خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے - دباؤ میں ہمارے جسم کو سہارا دینے کی صلاحیت تاکہ ہم توانائی کو محفوظ کر سکیں۔
اشوگندھا، جسے باضابطہ طور پر وتھانیا سومنیفرا کے نام سے جانا جاتا ہے، ایک بارہماسی پودا ہے جو نائٹ شیڈ فیملی سے تعلق رکھتا ہے۔ پودا چھوٹا ہے، نارنجی سرخ پھلوں اور گھنٹی کے سائز کے پھولوں کے ساتھ۔
اشوگندھا ایک جڑی بوٹی ہے جو روایتی طور پر آیورویدک ادویات میں استعمال ہوتی ہے اور اسے صدیوں سے غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ توانائی اور جیورنبل کو بڑھاتا ہے اور اسے پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
مارکیٹ میں اشوگندھا کی بہت سی مختلف اقسام ہیں، لیکن KSM-66 خاص ہے کیونکہ اس میں مکمل اسپیکٹرم کے عرقوں کی سب سے زیادہ ارتکاز ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اس میں اصل فیکٹری کے تمام اجزاء کا توازن شامل ہے، بغیر کسی ایک عنصر کی طرف حد سے زیادہ جانبداری کے۔
NourishVita Ashwagandha Gummies سبزی خوروں، گلوٹین سے بچنے کے خواہشمند، اور ہر وہ شخص جو جانوروں پر ظلم کے خلاف ہے۔ ان میں اشوگندھا کی جڑ کے عرق کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو تناؤ کی سطح کو کم کرنے اور قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔
SuperYou کو اس طبی طاقت کے فارمولے سے تناؤ کے اثرات کو فعال اور غیر فعال طور پر کم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ کورٹیسول کو کم کرنے والے اڈاپٹوجینز کا استعمال صدیوں سے آیوروید اور چینی طب میں دباؤ کے جذباتی، نفسیاتی، ہارمونل اور جسمانی اثرات کو کم کرنے کے لیے کیا جا رہا ہے۔
SuperYou® میں چار اڈاپٹوجنز تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اشوگندھا جسم کو تناؤ سے نمٹنے اور چڑچڑاپن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ Rhodiola روایتی طور پر تھکاوٹ کو کم کرنے اور چوکنا رہنے کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ شتاوری کو روایتی طور پر ہارمونل توازن برقرار رکھنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جبکہ آملہ جلد کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔
پوائنٹ A سے ZEN تک جانا اتنا ہی آسان ہے جتنا ایک دن میں دو کیپسول لینا۔ ZenWell® ZEN کو جوڑتا ہے، جو مارکیٹ میں مکمل اسپیکٹرم اشوگندھا جڑ کے عرق کا سب سے زیادہ ارتکاز ہے، AlphaWave کے ساتھ جو کہ ایک منفرد خالص L-theanine ہے۔
اشوگندھا سپلیمنٹس لینے کی کلید ایک اعلیٰ معیار، موثر نچوڑ تلاش کرنا ہے۔ اس لیے ہم اس فارمولے میں پیٹنٹ شدہ آرگینک اشوگندھا روٹ KSM-66 استعمال کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کو 600mg فی کیپسول کی طبی طور پر مطالعہ شدہ خوراک پر کم از کم 5% بائیو ایکٹیو پیلیٹیکسیل لیکٹونز حاصل ہوں۔
مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تقریباً 90% ڈاکٹر کے پاس جانا تناؤ سے متعلق شکایات سے متعلق ہے۔ ConvertKit آپ کی دل کی دھڑکن کو بڑھا کر، آپ کے پٹھوں کو سکڑ کر، آپ کے حواس کو تیز کر کے، اور بہت کچھ کر کے آپ کو دباؤ والے حالات کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے۔
Feeling Zen میں آرگینک اشوگندھا روٹ ایکسٹریکٹ، L-Theanine، GABA اور میگنیشیم شامل ہیں، یہ سبھی پریمیم فعال اجزاء ہیں جو آرام اور سکون کو فروغ دیتے ہیں۔
اشوگندھا (ویتھینیا سومنیفرا) 5,000 سالوں سے اپنے صارفین کے دماغ اور جسم کو بہتر بنانے کے لیے جڑی بوٹیوں کی دوا کے طور پر استعمال ہوتی رہی ہے۔
ہر روز ہمیں مختلف تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، چاہے وہ جسمانی، ذہنی، کیمیائی یا حیاتیاتی ہو۔ اشوگندھا ایک اڈاپٹوجن ہے، لہذا یہ جسم کو تناؤ سے نمٹنے اور اس کے مطابق ڈھالنے میں مدد کرتا ہے، ہمارا توازن بحال کرتا ہے۔
آرگینک اشواگندھا پاؤڈر (وتھینیا سومنیفرا) ایک قدیم آیورویدک جڑی بوٹی ہے جو صدیوں سے روایتی آیورویدک ادویات میں استعمال ہوتی رہی ہے۔ یہ ایک طاقتور اڈاپٹوجن ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ جسم پر تناؤ کے جسمانی اور نفسیاتی اثرات کو کم کر کے تناؤ کے مطابق ڈھالنے میں مدد کرتا ہے۔
ہیپی ہیلتھی ہپی آرگینک اشوگندھا ہندوستان میں چھوٹے خاندانی فارموں پر تیار کی جاتی ہے اور یہ اعلیٰ ترین معیار کی ہے۔ یہ غیر GMO، گلوٹین فری، ڈیری فری، سویا فری اور ویگن ہے۔
اشوگندھا ایک قدیم جڑی بوٹی ہے جو تناؤ کو کم کرنے، صحت مند موڈ کو برقرار رکھنے اور توانائی کی سطح بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ اشوگندھا لوگوں کو ہر روز بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتی ہے۔ صحت مند پتی آپ کے لیے بہترین معیار کے اشوگندھا کیپسول لاتا ہے۔
تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کا قدرتی طریقہ تلاش کر رہے ہیں؟ طاقتور جذب کے لیے کالی مرچ اور ایوکاڈو تیل کے ساتھ نامیاتی اشوگندھا کیپسول، آپ کی ضرورت کے مطابق ہو سکتے ہیں۔ طاقتور جذب کے لیے کالی مرچ اور ایوکاڈو تیل کے ساتھ نامیاتی اشوگندھا کیپسول، آپ کی ضرورت کے مطابق ہو سکتے ہیں۔کالی مرچ اور ایوکاڈو آئل آرگینک اشواگندھا کیپسول طاقتور جذب کے لیے آپ کی ضرورت کے مطابق ہو سکتے ہیں۔مؤثر جذب کے لیے کالی مرچ اور ایوکاڈو تیل کے ساتھ نامیاتی اشوگندھا کیپسول آپ کی ضرورت کے مطابق ہوسکتے ہیں۔ 120 سبزی خور کیپسول پر مشتمل ہے۔
اس میں اشوگندھا کا بنیادی جزو، وتھانولائڈز موجود ہے۔اشوگندھا کا عرق25٪ پر۔ زیادہ تر دیگر اشوگندھا کے مسوڑوں اور محلولوں میں غیر مرتکز اشواگندھا پاؤڈر ہوتا ہے جس میں فعال اجزاء کی مقدار 2.5 فیصد سے کم ہوتی ہے۔
اشوگندھا ایک اڈاپٹوجن ہے جو تناؤ کے وقت مجموعی صحت کی مدد کر سکتی ہے۔
اشوگندھا اور مقدس تلسی خون میں شکر کی سطح کو پہلے سے ہی نارمل رینج میں رکھنے کے ساتھ ساتھ دل کی صحت کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔ اس کے علاوہ، وہ توانائی کی سطح، صلاحیت، طاقت، اور ذہنی کارکردگی کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
اشوگندھا کا عرق یادداشت اور علمی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، اور تناؤ کی سطح کو کم کرتا ہے۔ یہ نچوڑ ان لوگوں کے لیے مثالی ہے جو زیادہ پر سکون محسوس کرنا چاہتے ہیں اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔
اس ایک قسم کے مرکب میں پانچ اجزاء شامل ہیں، جن میں سے ہر ایک تحقیق کی مدد سے مردانہ مردانگی کے کم از کم ایک شعبے میں بہتری کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کے لیے ایک اضافی کلیدی جزو ہے۔
پریمیم اشوگندھا کے عرق کو روڈیولا گلاب، ایسٹراگلس اور ہولی تلسی کے عرق کے ساتھ ملایا جاتا ہے، جو روایتی طور پر تناؤ کے انتظام کی جڑی بوٹیوں کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ کوئی خالی فلرز یا مبہم پرزرویٹوز نہیں۔
اشوگندھا ایک طاقتور آیورویدک جڑی بوٹی ہے جو ہزاروں سالوں سے مختلف بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے۔ یہ اس کی بحالی خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے. یہ جڑ ایک بہترین اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتی ہے۔