جب TikTok پر صحت کی بات آتی ہے تو مائع کلوروفیل تازہ ترین جنون ہے۔ اس تحریر کے مطابق، ایپ پر #Chlophyll ہیش ٹیگ نے 97 ملین سے زیادہ آراء اکٹھی کی ہیں، صارفین کا دعویٰ ہے کہ پودے سے مشتق ان کی جلد کو صاف کرتا ہے، اپھارہ کم کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن یہ دعوے کتنے درست ہیں؟ ہم نے غذائیت کے ماہرین اور دیگر ماہرین سے مشورہ کیا ہے تاکہ آپ کو کلوروفل کے مکمل فوائد، اس کی حدود اور اس کے استعمال کے بہترین طریقہ کو سمجھنے میں مدد ملے۔
کلوروفل ایک روغن ہے جو پودوں میں پایا جاتا ہے جو پودوں کو سبز رنگ دیتا ہے۔ یہ پودوں کو فتوسنتھیس کے ذریعے سورج کی روشنی کو غذائی اجزاء میں تبدیل کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے۔
تاہم، کلوروفل کے قطرے اور مائع کلوروفیل جیسی اضافی چیزیں بالکل کلوروفیل نہیں ہیں۔ ان میں کلوروفل، کلوروفل کی ایک نیم مصنوعی، پانی میں گھلنشیل شکل ہے جو سوڈیم اور تانبے کے نمکیات کو کلوروفل کے ساتھ ملا کر بنائی گئی ہے، جس کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ یہ جسم کے لیے جذب کرنا آسان بناتا ہے، لاس اینجلس کے فیملی میڈیسن فزیشن نوئل ریڈ، ایم ڈی بتاتے ہیں۔ وہ کہتی ہیں، "قدرتی کلوروفیل کو ہاضمے کے دوران گٹ میں جذب ہونے سے پہلے توڑا جا سکتا ہے۔" یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کا کہنا ہے کہ 12 سال سے زیادہ عمر کے لوگ روزانہ 300 ملی گرام کلوروفل محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں۔
تاہم آپ کلوروفل استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کم خوراک سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ اس میں اضافہ کریں جتنا آپ برداشت کر سکتے ہیں۔ ریڈ نے کہا، "کلوروفیل معدے پر اثرات کا سبب بن سکتا ہے، بشمول اسہال اور پیشاب/مل کی رنگت۔" "کسی بھی ضمیمہ کی طرح، آپ کو دائمی حالات میں منشیات کے تعامل اور ضمنی اثرات کے امکانات کی وجہ سے لینے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ کرنا چاہیے۔"
ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر اور ماحولیاتی ماہر ٹریسٹا بیسٹ کے مطابق، کلوروفل "اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور" ہے اور "جسم کو فائدہ پہنچانے کے لیے علاج کے طریقے سے کام کرتا ہے، خاص طور پر مدافعتی نظام۔" وہ بتاتی ہیں کہ اینٹی آکسیڈنٹس جسم میں سوزش کو روکنے والے ایجنٹوں کے طور پر کام کرتے ہیں، "مدافعتی افعال اور جسم کے ردعمل کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔"
چونکہ کلوروفیل ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے، کچھ محققین نے پایا ہے کہ اسے زبانی طور پر لینا (یا اسے اوپری طور پر لگانا) مہاسوں، بڑھے ہوئے چھیدوں اور بڑھاپے کی علامات کے علاج میں مدد کر سکتا ہے۔ جرنل آف ڈرمیٹولوجیکل ڈرگز میں شائع ہونے والی ایک چھوٹی سی تحقیق نے مہاسوں کے شکار لوگوں میں ٹاپیکل کلوروفیل کی تاثیر کا تجربہ کیا اور اسے ایک موثر علاج پایا۔ کورین جرنل آف ڈرمیٹولوجی ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق میں 45 سال سے زیادہ عمر کی خواتین پر غذائی کلوروفیل کے اثرات کا تجربہ کیا گیا اور معلوم ہوا کہ اس سے جھریوں کو "نمایاں طور پر" کم کیا گیا اور جلد کی لچک میں بہتری آئی۔
جیسا کہ کچھ TikTok صارفین نے ذکر کیا ہے، سائنسدانوں نے کلوروفل کے ممکنہ انسداد کینسر اثرات پر بھی غور کیا ہے۔ جانز ہاپکنز یونیورسٹی کے 2001 کے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ "کلوروفیل لینا یا کلوروفل سے بھرپور سبز سبزیاں کھانا… جگر اور دیگر ماحولیاتی کینسر کے خطرے کو کم کرنے کا ایک عملی طریقہ ہو سکتا ہے،" مصنف کا کہنا ہے۔ تھامس کینسلر، پی ایچ ڈی کی تحقیق کی وضاحت ایک پریس ریلیز میں کی گئی ہے۔ تاہم، جیسا کہ ریڈ نے بتایا، یہ مطالعہ اس مخصوص کردار تک محدود تھا جو کینسر کے علاج میں کلوروفیل ادا کر سکتا ہے، اور "ان فوائد کی حمایت کرنے کے لیے فی الحال ناکافی ثبوت موجود ہیں۔"
اگرچہ بہت سے TikTok صارفین وزن میں کمی یا سوجن کے لیے کلوروفل کو بطور سپلیمنٹ استعمال کرنے کا دعویٰ کرتے ہیں، لیکن کلوروفل کو وزن میں کمی سے جوڑنے والی بہت کم تحقیق ہے، اس لیے ماہرین وزن میں کمی کے لیے اس پر انحصار کرنے کا مشورہ نہیں دیتے۔ تاہم، کلینیکل نیوٹریشنسٹ لورا ڈی سیریز نے نوٹ کیا کہ کلوروفل میں سوزش کے خلاف اینٹی آکسیڈنٹس "صحت مند آنتوں کے کام کی حمایت کرتے ہیں"، جو میٹابولزم کو تیز کر سکتے ہیں اور ہاضمے میں مدد کر سکتے ہیں۔
ریڈ کا کہنا ہے کہ کلوروفیل قدرتی طور پر زیادہ تر پودوں میں پایا جاتا ہے جو ہم کھاتے ہیں، لہذا آپ کی سبز سبزیوں (خاص طور پر سبزیاں جیسے پالک، کولارڈ ساگ اور کیلے) کی مقدار میں اضافہ آپ کی خوراک میں کلوروفیل کی مقدار کو بڑھانے کا قدرتی طریقہ ہے۔ تاہم، اگر آپ یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کو کافی کلوروفل مل رہا ہے، تو کئی ماہرین سے ہم نے گندم کی گھاس کی سفارش کرنے کے لیے بات کی، جسے ڈی سیزریز کہتے ہیں کہ یہ کلوروفل کا ایک "طاقتور ذریعہ" ہے۔ ماہر غذائیت ہیلی پومیرائے نے مزید کہا کہ گندم کی گھاس غذائی اجزاء سے بھی بھرپور ہوتی ہے جیسے کہ "پروٹین، وٹامن ای، میگنیشیم، فاسفورس اور بہت سے دیگر ضروری غذائی اجزاء۔"
ہم نے جن ماہرین سے مشورہ کیا ان میں سے زیادہ تر اس بات پر متفق تھے کہ مخصوص کلوروفیل سپلیمنٹس پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تاہم، De Cesaris نوٹ کرتا ہے کہ چونکہ آپ کی خوراک میں کلوروفل سپلیمنٹس شامل کرنے سے بہت سے منفی اثرات نہیں ہوتے، اس لیے اسے آزمانے میں کوئی تکلیف نہیں ہوتی۔
انہوں نے کہا کہ "میں نے کافی لوگوں کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں کلوروفیل کو شامل کرنے کے فوائد کو محسوس کرتے ہوئے دیکھا ہے اور انہیں یقین ہے کہ سخت تحقیق کی کمی کے باوجود یہ مجموعی صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ ہو سکتا ہے۔"
"[کلوروفیل] میں اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی خصوصیات ہیں، لہذا اس سلسلے میں یہ واقعی ہمارے خلیوں کی صحت اور اس وجہ سے ٹشوز اور اعضاء کے کام کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن مکمل رینج کو مکمل طور پر سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ اس کی خصوصیات. صحت کے فوائد، "ریڈ نے مزید کہا.
اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے اور اپنی خوراک میں کلوروفیل کو شامل کرنے کی اجازت حاصل کرنے کے بعد، آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ اس کی تکمیل کیسے کی جائے۔ کلوروفل سپلیمنٹس مختلف شکلوں میں آتے ہیں — قطرے، کیپسول، پاؤڈر، اسپرے، اور بہت کچھ — اور ان سب میں سے، Decesaris سب سے بہتر مائع مرکب اور سافٹ جیلز کو پسند کرتا ہے۔
"اسپرے حالات کے استعمال کے لیے بہتر ہیں، اور مائعات اور پاؤڈر کو آسانی سے [مشروبات] میں ملایا جا سکتا ہے،" وہ بتاتی ہیں۔
خاص طور پر، DeCesaris softgel فارم میں معیاری عمل کلوروفل کمپلیکس ضمیمہ کی سفارش کرتا ہے۔ برانڈ کے مطابق، سپلیمنٹس بنانے کے لیے استعمال ہونے والے 80 فیصد سے زیادہ جڑی بوٹیوں کے اجزاء نامیاتی فارموں سے آتے ہیں۔
ایمی شاپیرو، RD، اور نیویارک میں حقیقی غذائیت کی بانی، Now Food Liquid Chlorophyll (اس وقت اسٹاک میں نہیں ہے) اور Sunfood Chlorella Flakes کو پسند کرتی ہیں۔ (کلوریلا ایک سبز میٹھے پانی کی طحالب ہے جو کلوروفیل سے بھرپور ہوتی ہے۔) "یہ دونوں طحالب آپ کی خوراک میں شامل کرنا آسان ہیں اور غذائی اجزاء سے بھرپور ہیں — تھوڑا سا چبا لیں، پانی میں چند قطرے ڈالیں، یا برف کی ٹھنڈی ریت کے ساتھ ملائیں۔ "اس نے کہا. .
ہم نے جن ماہرین سے مشورہ کیا ان میں سے کئی نے کہا کہ وہ روزانہ کلوروفل سپلیمنٹ کے طور پر گندم کے گھاس کے انجیکشن کو ترجیح دیتے ہیں۔ KOR شاٹس کے اس پروڈکٹ میں گندم کے جراثیم اور اسپرولینا (کلوروفیل کے دونوں طاقتور ذرائع) کے ساتھ ساتھ انناس، لیموں اور ادرک کے جوس شامل ہوتے ہیں جو ذائقہ اور غذائیت میں اضافہ کرتے ہیں۔ تصاویر کو ایمیزون کے 25 صارفین نے 4.7 ستاروں کا درجہ دیا ہے۔
جہاں تک چلتے پھرتے آپشنز کا تعلق ہے، فنکشنل میڈیسن پریکٹیشنر، کلینیکل نیوٹریشن اسپیشلسٹ اور سرٹیفائیڈ ڈائیٹشین کیلی بے کا کہنا ہے کہ وہ کلوروفیل واٹر کی "بڑی پرستار" ہیں۔ کلوروفیل کے علاوہ اس مشروب میں وٹامن اے، وٹامن بی 12، وٹامن سی اور وٹامن ڈی بھی ہوتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور پانی 12 یا 6 کے پیک میں دستیاب ہے۔
سلیکٹ کی ذاتی مالیات، ٹیکنالوجی اور ٹولز، صحت اور مزید کی گہرائی سے کوریج کے بارے میں جانیں، اور باخبر رہنے کے لیے ہمیں Facebook، Instagram، اور Twitter پر فالو کریں۔
© 2023 انتخاب | جملہ حقوق محفوظ ہیں۔ اس سائٹ کا استعمال آپ کی پرائیویسی پالیسی اور سروس کی شرائط کو قبول کرتا ہے۔