Marigold نچوڑ luteinمختلف پھلوں، سبزیوں اور پودوں پر مبنی دیگر ذرائع میں پائے جانے والے قدرتی طور پر پائے جانے والے کیروٹینائڈ نے حالیہ برسوں میں صحت کے فوائد کی وسیع صفوں کی وجہ سے خاصی دلچسپی حاصل کی ہے۔ Lutein ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، خاص طور پر آنکھوں کی صحت اور علمی افعال کے شعبوں میں۔ اس مضمون میں، ہم lutein کی بنیادی باتوں، اس کے ذرائع، اور فلاح و بہبود کو فروغ دینے کے لیے اس کے مختلف استعمال کو تلاش کریں گے۔

Lutein کیا ہے؟

Lutein carotenoid کی ایک قسم ہے، قدرتی طور پر پائے جانے والے روغن کا ایک طبقہ جو بہت سے پھلوں اور سبزیوں میں پائے جانے والے پیلے، نارنجی اور سرخ رنگوں کے لیے ذمہ دار ہے۔ کیروٹینائڈز انسانی جسم میں مختلف حیاتیاتی عمل کے مناسب کام کے لیے ضروری ہیں۔ Lutein کو xanthophyll carotenoid کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ اس میں آکسیجن کے مالیکیول ہوتے ہیں، جو اسے دوسرے کیروٹینائڈز جیسے بیٹا کیروٹین کے مقابلے پانی میں زیادہ گھلنشیل بناتے ہیں۔

Lutein بنیادی طور پر میکولا میں مرتکز ہوتا ہے، ریٹنا کا مرکزی علاقہ جو ہائی ریزولوشن وژن کے لیے ذمہ دار ہے۔ یہ انسانی جسم کے لینز اور دیگر ٹشوز میں بھی پایا جاتا ہے جو ان کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

Lutein انسانی جسم کی طرف سے ترکیب نہیں کیا جا سکتا اور خوراک کے ذریعے حاصل کیا جانا چاہئے. لیوٹین کے بنیادی ذرائع میں پتوں والی سبز سبزیاں جیسے کیلے، پالک اور کولارڈ گرینز کے ساتھ ساتھ دیگر سبزیاں جیسے بروکولی، مٹر اور مکئی شامل ہیں۔ پھل، جیسے سنتری، پپیتا اور کیوی فروٹ میں بھی لیوٹین ہوتا ہے، اگرچہ کم مقدار میں ہو۔ مزید برآں، انڈے کی زردی اور بعض غذائی سپلیمنٹس لیوٹین کی مناسب فراہمی فراہم کر سکتے ہیں۔

کی درخواستیںمیریگولڈ نچوڑ lutein

1. آنکھوں کی صحت: لوٹین آنکھوں کی صحت کو فروغ دینے میں اپنے کردار کے لیے مشہور ہے۔ اس کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات آنکھوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ اور نیلی روشنی کے نقصان دہ اثرات سے بچانے میں مدد کرتی ہیں، جو عمر سے متعلق میکولر ڈیجنریشن (AMD) اور موتیابند میں حصہ ڈال سکتی ہے۔ متعدد مطالعات نے یہ ثابت کیا ہے کہ لیوٹین سے بھرپور غذا کا استعمال ان حالات کے پیدا ہونے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
2. علمی فعل: Lutein دماغ میں بھی موجود ہے، جہاں اسے بہتر علمی فعل سے جوڑا گیا ہے۔ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیوٹین دماغی خلیات کی سالمیت کو برقرار رکھنے اور نیوروڈیجنریشن کو روکنے میں کردار ادا کر سکتا ہے۔ کچھ مطالعات نے یہاں تک کہ اعلی لیوٹین کی سطح اور بہتر علمی کارکردگی کے درمیان تعلق ظاہر کیا ہے، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں۔
3. جلد کی صحت: ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر، لیوٹین جلد کو الٹرا وائلٹ (UV) شعاعوں اور آزاد ریڈیکلز کے نقصان دہ اثرات سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے، جو قبل از وقت بڑھاپے اور جلد کے کینسر کا باعث بن سکتے ہیں۔ کچھ مطالعات نے تجویز کیا ہے کہ لیوٹین کی زیادہ مقدار جلد کی لچک اور ہائیڈریشن کو بہتر بنا سکتی ہے، جس سے وہ زیادہ جوان نظر آتی ہے۔
4. قلبی صحت: اگرچہ اس علاقے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے، ابتدائی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ lutein کا ​​قلبی صحت پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ یہ تجویز کیا گیا ہے کہ لیوٹین قلبی نظام میں سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر سکتا ہے، جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
5. کینسر سے بچاؤ: اگرچہ یہ تحقیق ابھی ابتدائی مراحل میں ہے، لیکن کچھ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ لیوٹین سے بھرپور غذا بعض اقسام کے کینسر، بشمول چھاتی، بڑی آنت اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خلاف حفاظتی اثر رکھتی ہے۔ Lutein کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کینسر پیدا کرنے والے آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے اور کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

اختتامیہ میں

Lutein اچھی صحت کو فروغ دینے اور برقرار رکھنے میں متعدد ایپلی کیشنز کے ساتھ ایک اہم کیروٹینائڈ ہے۔ پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور غذا کے ذریعے یا سپلیمنٹیشن کے ذریعے لیوٹین کی مناسب مقدار کو یقینی بنانا آنکھوں کی بہتر صحت، علمی افعال، جلد کی صحت، قلبی تندرستی، اور ممکنہ طور پر کینسر سے بچاؤ میں بھی معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ جیسا کہ تحقیق لیوٹین کے فوائد کی مکمل حد تک پردہ اٹھاتی رہتی ہے، یہ واضح رہتا ہے کہ یہ طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ صحت مند طرز زندگی کا ایک لازمی جزو ہے۔

کے بارے میںمیریگولڈ نچوڑ luteinپر ہم سے رابطہ کریں۔info@ruiwophytochem.comکسی بھی وقت!