Ginseng ایک جڑ ہے جو تھکاوٹ سے erectile dysfunction تک ہر چیز کے علاج کے طور پر ہزاروں سالوں سے استعمال ہوتی رہی ہے۔ ginseng کی اصل میں دو قسمیں ہیں - ایشیائی ginseng اور American ginseng - لیکن دونوں میں ginsenosides نامی مرکبات ہوتے ہیں جو صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔
Ginseng آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کے جسم کو عام سردی یا فلو جیسے انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
نجی پریکٹس میں ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر، ایم ڈی، کیری گانس کہتے ہیں، "جینسنگ جڑ کے عرق میں مضبوط اینٹی وائرل سرگرمی دکھائی گئی ہے۔" تاہم، زیادہ تر موجودہ تحقیق جانوروں یا انسانی خلیوں پر لیبارٹری میں کی جاتی ہے۔
2020 کے انسانی مطالعے سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ ایک دن میں ginseng کے عرق کے دو کیپسول لیتے ہیں ان میں نزلہ یا فلو ہونے کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں تقریباً 50 فیصد کم ہوتا ہے جنہوں نے پلیسبو لیا تھا۔
اگر آپ پہلے سے ہی بیمار ہیں تو، ginseng لینے سے اب بھی مدد مل سکتی ہے - اسی تحقیق سے پتا چلا ہے۔ginseng نچوڑبیماری کی مدت کو اوسطاً 13 سے 6 دن تک کم کر دیا۔
Ginseng تھکاوٹ سے لڑنے اور آپ کو توانائی بخشنے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ اس میں ginsenosides نامی مرکبات ہوتے ہیں جو تین اہم طریقوں سے کام کرتے ہیں:
10 مطالعات کے 2018 کے جائزے سے پتا چلا ہے کہ ginseng تھکاوٹ کو کم کر سکتا ہے، لیکن مصنفین کا کہنا ہے کہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
"جینسنگ میں نیورو پروٹیکٹو خصوصیات کو دکھایا گیا ہے جو علمی کمی اور الزائمر جیسی دماغی بیماریوں میں مدد کر سکتی ہے،" ایبی گیل مین، نجی پریکٹس میں شیف اور رجسٹرڈ غذائی ماہر کہتے ہیں۔
2008 کے ایک چھوٹے سے مطالعے میں، الزائمر کے مریضوں نے 12 ہفتوں تک روزانہ 4.5 گرام ginseng پاؤڈر لیا۔ ان مریضوں کو الزائمر کی علامات کے لیے باقاعدگی سے چیک کیا جاتا تھا، اور جن لوگوں نے ginseng لیا تھا ان میں پلیسبو لینے والوں کے مقابلے میں علمی علامات میں نمایاں بہتری آئی تھی۔
صحت مند افراد میں Ginseng کے علمی فوائد بھی ہو سکتے ہیں۔ 2015 کے ایک چھوٹے سے مطالعے میں، محققین نے درمیانی عمر کے لوگوں کو 200 ملی گرام دیا تھا۔ginseng نچوڑاور پھر ان کی قلیل مدتی یادداشت کا تجربہ کیا۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جن بالغوں نے ginseng لیا ان کے ٹیسٹ اسکور ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر بہتر تھے جنہوں نے پلیسبو لیا تھا۔
تاہم، دیگر مطالعات نے اہم فائدہ نہیں دکھایا ہے۔ 2016 کے ایک بہت ہی چھوٹے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ 500mg یا 1,000mg ginseng لینے سے مختلف علمی ٹیسٹوں میں اسکور میں بہتری نہیں آئی۔
"Ginseng تحقیق اور علم کی صلاحیت کو ظاہر کرتا ہے، لیکن ابھی تک اس کی 100 فیصد تصدیق نہیں ہوئی ہے،" ہنس نے کہا۔
ہینس کا کہنا ہے کہ حالیہ تحقیق کے مطابق، "جنسینگ عضو تناسل (ED) کے لیے ایک مؤثر علاج ہو سکتا ہے۔"
اس کی وجہ یہ ہے کہ ginseng جنسی جوش بڑھانے اور عضو تناسل کے ہموار پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کر سکتا ہے، جو عضو تناسل کا سبب بن سکتا ہے۔
24 مطالعات کے 2018 کے جائزے سے پتہ چلا ہے کہ ginseng سپلیمنٹس لینے سے عضو تناسل کی علامات میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔
Ginseng بیر پودے کا ایک اور حصہ ہیں جو ED کے علاج میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ 2013 کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ عضو تناسل میں مبتلا مرد جنہوں نے 8 ہفتوں تک روزانہ 1,400 ملی گرام ginseng بیری کا عرق لیا ان کے جنسی فعل میں ان مریضوں کے مقابلے میں نمایاں بہتری آئی جنہوں نے پلیسبو لیا تھا۔
گانس کے مطابق، حالیہ مطالعات کے شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ginseng میں موجود ginsenoside مرکبات خون میں شکر کی سطح کو معمول پر لانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
گیلمین نے کہا، "جینسنگ گلوکوز میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، جو خون میں شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے،" اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔
Ginseng سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جو اہم ہے کیونکہ سوزش ذیابیطس پیدا ہونے یا ذیابیطس کی علامات کو خراب کرنے کا خطرہ بڑھاتی ہے۔
آٹھ مطالعات کے 2019 کے جائزے سے پتا چلا ہے کہ ginseng سپلیمنٹیشن بلڈ شوگر کنٹرول اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، ذیابیطس کے انتظام میں دو اہم عوامل۔
اگر آپ ginseng سپلیمنٹس کو آزمانا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اس بات کا یقین کرنے کے لیے چیک کرنا چاہیے کہ یہ کسی بھی موجودہ دوائیوں یا طبی حالات میں پریشانی کا باعث نہیں ہے۔
ہینس کا کہنا ہے کہ "لوگوں کو کسی بھی طبی وجہ سے سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے رجسٹرڈ غذائی ماہرین اور/یا اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے چیک کرنا چاہیے۔
مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ginseng بہت سے اہم صحت کے فوائد فراہم کر سکتا ہے، جیسے کہ انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرنا اور توانائی کی سطح کو بڑھانا۔