خبریں - کیا سینٹ جان کی ورٹ نیند کو متاثر کرتی ہے؟

سینٹ جان کے ورٹ (Hypericum perforatum) ایک مشہور جڑی بوٹیوں کا ضمیمہ ہے جو صدیوں سے صحت کی مختلف حالتوں، خاص طور پر موڈ کی خرابی جیسے ڈپریشن اور اضطراب کے علاج کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ دماغی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اس کے بڑے پیمانے پر استعمال کے ساتھ، بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ کیا سینٹ جانز ورٹ کا عرق نیند کے نمونوں کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ یہ مضمون نیند پر سینٹ جانز ورٹ کے اثرات اور یہ نیند کے معیار کو کس طرح سپورٹ یا خراب کر سکتا ہے اس سے متعلق کئی اہم سوالات کو تلاش کرے گا۔

سینٹ جان کے ورٹ ایکسٹریکٹ کیا ہے؟

سینٹ جان کے ورٹ کا عرق کے پھولوں سے ماخوذ ہے۔Hypericum perforatumپلانٹ، جس میں ہائپریسین اور ہائپرفورین جیسے فعال مرکبات ہوتے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ مرکبات پودے کے مزاج کو بڑھانے والی خصوصیات میں حصہ ڈالتے ہیں۔ روایتی طور پر ہلکے سے اعتدال پسند ڈپریشن کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، سینٹ جانز ورٹ مجموعی طور پر جذباتی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے وسیع پیمانے پر استعمال ہونے والا ضمیمہ بن گیا ہے۔

جبکہ سینٹ جانز ورٹ ڈپریشن اور پریشانی کی علامات کو دور کرنے کی اپنی صلاحیت کے لیے مشہور ہے، نیند کے معیار اور نیند کی خرابی پر اس کے اثرات نے بھی دلچسپی پیدا کی ہے۔ یہ سمجھنے کے لیے کہ آیا سینٹ جانز ورٹ نیند کو متاثر کر سکتا ہے، اس کے لیے موڈ اور متعلقہ عوامل پر اس کے عمل کے طریقہ کار کی تلاش کی ضرورت ہے جو نیند کو متاثر کر سکتے ہیں۔

کیا سینٹ جان کا ورٹ نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے؟

ہاں،سینٹ جان کے ورٹنیند میں خلل ڈالنے والے بنیادی مسائل جیسے ڈپریشن اور اضطراب کو حل کرکے بالواسطہ نیند کو بہتر بنا سکتا ہے۔ چونکہ یہ حالات نیند میں خلل کی عام وجوہات ہیں، اس لیے سینٹ جانز ورٹ کا استعمال موڈ کی خرابیوں کو دور کرکے نیند کے نمونوں کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

ڈپریشن کی علامات کو کم کرنا

ڈپریشن اکثر نیند میں خلل کا باعث بنتا ہے، جیسے بے خوابی یا ضرورت سے زیادہ نیند۔ سینٹ جان وورٹ اپنے اینٹی ڈپریسنٹ اثرات کے لیے بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے، اور موڈ کو بہتر بنانا قدرتی طور پر بہتر نیند کا باعث بن سکتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ سینٹ جانز ورٹ دماغ میں بعض نیورو ٹرانسمیٹر کی دستیابی کو بڑھا کر ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جن میں سیرٹونن، ڈوپامائن اور نورپائنفرین شامل ہیں۔ یہ کیمیکل موڈ اور نیند کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

بے چینی کو کم کرنا

پریشانی ایک اور اہم عنصر ہے جو نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔ اضطراب میں مبتلا افراد کو اکثر گرنے یا سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ سینٹ جانز ورٹ، اضطراب کی علامات کو کم کرنے کی اپنی صلاحیت کے ذریعے، لوگوں کو زیادہ آسانی سے سو جانے اور زیادہ پر سکون نیند سے لطف اندوز ہونے میں مدد کر سکتا ہے۔ دماغ کو پرسکون کرکے اور تناؤ کو کم کرکے، یہ نیند کے لیے زیادہ سازگار ماحول بنا سکتا ہے۔

سینٹ جان کا ورٹ نیند کے چکر کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

سینٹ جان کے ورٹنیند کے چکر پر اس کے اثرات کو پوری طرح سے سمجھا نہیں گیا ہے، اور اس کے براہ راست اثرات کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تاہم، موڈ اور تناؤ کی سطح پر جڑی بوٹیوں کا اثر بتاتا ہے کہ یہ ممکنہ طور پر سرکیڈین تال اور مجموعی نیند کے فن تعمیر کو متاثر کر سکتا ہے۔

سرکیڈین تال پر ممکنہ اثر

سرکیڈین تال، جسے جسم کی اندرونی گھڑی بھی کہا جاتا ہے، نیند اور جاگنے کے چکر کو منظم کرتا ہے۔ موڈ میں رکاوٹیں، خاص طور پر ڈپریشن اور اضطراب سے، سرکیڈین تال کو متاثر کر سکتا ہے اور نیند کی بے قاعدگی کا باعث بن سکتا ہے۔ موڈ کو بہتر بنا کر اور ڈپریشن کی علامات کو کم کر کے، سینٹ جانز ورٹ سرکیڈین تال کو دوبارہ منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جس سے نیند کے مزید مستقل نمونے اور مجموعی طور پر نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے۔

سلیپ آرکیٹیکچر اور REM سلیپ

اگرچہ REM نیند اور گہری نیند پر سینٹ جانز ورٹ کے اثرات کے بارے میں مخصوص مطالعات محدود ہیں، موڈ کو بہتر بنانے سے لوگوں کو زیادہ آرام دہ نیند کا تجربہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ REM نیند (تیز آنکھوں کی نقل و حرکت) خواب دیکھنے اور علمی بحالی سے وابستہ نیند کا مرحلہ ہے۔ موڈ کی خرابیوں سے نمٹنے کے ذریعے، سینٹ جانز ورٹ جسم کو نیند کے گہرے، زیادہ آرام دہ مراحل میں داخل ہونے کی اجازت دے کر بالواسطہ نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔

نتیجہ

سینٹ جان کے ورٹایکسٹریکٹ میں نیند میں خلل کی بنیادی وجوہات جیسے ڈپریشن اور اضطراب کو دور کرکے نیند کے معیار کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے۔ اگرچہ یہ ان افراد کو فائدہ پہنچا سکتا ہے جو موڈ سے متعلق نیند کے مسائل سے دوچار ہیں، لیکن ممکنہ ضمنی اثرات سے آگاہ ہونا ضروری ہے، بشمول ادویات کے ساتھ ممکنہ تعامل اور کچھ افراد کے لیے محرک کا خطرہ۔ کسی بھی سپلیمنٹ کی طرح، سینٹ جانز وورت کو شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا ضروری ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ نیند کو بہتر بنانے کے لیے ایک محفوظ اور موثر انتخاب ہے۔